Perdoar para manter-se saudável

DICAS PARA PERDOAR

·        Exercite a arte e a graça de compreender

·        Tome consciência das causas que pesam sobre um ato e sobretudo sobre uma personalidade. Adquira maturidade para ver o outro como oprimido e assustado. Não exija deste a capacidade de oferecer o que não possui. Trabalhe-se para tornar-se capaz de ver a criança ferida e o grito de socorro que está sob o comportamento negativo

·        Atenha-se de julgar. Julgar é não compreender, pois se compreendesse não julgaria

·        Acredite que você ou o outro fez o melhor que pôde baseado no grau de amor, ignorância ou medo que estivesse vivenciando

·        Vença o ódio em si mesmo, ou seja, combata o seu próprio ódio.

·        Reconheça que o outro é um ser humano, repleto de falhas, costumes diferentes e hábitos irritantes

·        Desapegue da tentativa fútil de mudar o outro

·        Deixe o passado para trás; planeje o futuro em vez de ficar lamentado o que passou

·        Aceite que o outro nem sempre poderá dar o que você deseja

·        Avalie se pensas sempre em brigar quando recebe algo diferente daquilo que deseja

·        Tome consciência que as ações de outra pessoa, por piores que sejam, não obrigam você a ficar sempre péssimo, nervoso ou emocionalmente confuso

·        Aprenda a lidar com a negativa do outro, a não ficar contrariado quando as suas vontades são ignoradas

·        Aprenda a ficar calmo quando seus desejos não são satisfeitos

·        Reconheça que o perdão não é um substituto para o sofrimento, mas permite que ele vá se dissolvendo aos poucos

·        Reconheça aquilo que o perdão não é: A) Condescendência para com atitudes desrespeitosas. B) Abrir mão da justiça ou reparação C) Se fazer de bobo. D) Esquecer o acontecido F) Decidir que o acontecido não tem importância G) Bancar o capacho H) Reconciliar-se

·        Invista seu tempo e sua energia na reconstrução de sua vida

·        Reconheça que o perdão é uma forma positiva de lidar com a raiva, com  a decepção e com a perda

·        Reconheça o quanto é estressante e auto-destrutivo ficar reclamando de coisas que não pode mudar

·        Tome consciência que o perdão melhora a sua saúde

·        Reconheça que o perdão diminui o número de obstáculos criados por você na relação com o outro. Perdoando você consegue ter conversas mais pacíficas, pensar com maior clareza, resolver os problemas com mais inteligência, maior habilidade para examinar e tomar decisões e ter acesso a sentimentos positivos

·        Tome consciência de  que perdoando você se torna capaz de seguir adiante e partir para outra experiência mais gratificante

·        Alivie sua mente tomando decisões mais legítimas em nome do seu próprio bem estar emocional e físico

·        Coloque a sua energia na resolução dos problemas em vez de entrar em conflito e ficar criando histórias de sofrimento

·        Supere-se, e, não ao outro. Torne-se o herói e não a vítima

·        Seja responsável por seu humor e por seus pensamentos, mesmo quando o outro faz algo que você não goste

·        Tome consciência de que nem sempre agimos pensando no que é melhor para o outro. As nossas ações são, principalmente, fruto de nossas mais profundas motivações no presente

·        Permita que o outro seja diferente daquilo que você idealiza ou deseja

·        Aceite os erros do outro e os seus, procurando percebê-los como reações temerosas ou tentativas confusas de conseguir o poder e o amor que você ou o outro sente que precisa

·        Perceba se a indelicadeza do outro não foi um grito de dor. Pois quem fere pode ter sido ferido

·        Tente entender a história e o ponto de vista do outro. Entenda que percebemos, sentimos e analisamos nossas histórias de forma diferente

·        Entenda o estágio de vida do outro, pois ele pode estar vivendo um estágio de vida diferente onde as motivações deste nem sempre coincidirão com as suas

·        Entenda que o conflito é inerente a qualquer relacionamento

·        Não exija perfeição

·        Ignore a ofensa do outro e trabalhe junto com o mesmo no sentido de ajudá-lo a resolver o problema

·        Esteja consciente de que quanto menor a mágoa, maior o amor

·        Avalie sempre seu padrão de relacionamento para saber se pode criar uma parceria bem sucedida. Uma experiência mal sucedida é terreno fértil para ressentimentos

·        Honre, sem ressentimento, a natureza imperfeita daquele que divide com você a própria vida

·        Aprenda a discutir as diferenças; silenciar pode ser pior do que um bom desentendimento, predispondo-o a ressentimentos profundos, não comungados

·        Domine-se, atendo-se ao bem e ao amor

·        Não se apegue à dor. Deixe de ressentir ( Ressentir = sentir de novo)

·        Valorize seu inimigo. Valoriza-lo não implica em cessar de combatê-lo, mas combatê-lo serenamente transformando-o numa ferramenta ao seu desenvolvimento

·         Não anule o comportamento mau e nem renuncie combatê-lo; recuse, sobretudo,  compartilhá-lo, somando ódio a seu ódio, egoísmo a seu egoísmo para o seu próprio bem. Deixe o ódio ao odiento, a maldade aos maus e o rancor aos ruins

·        Desista de ser a vítima

·        Desista de mostrar que você ou o outro está certo ou errado; perceba que existem outras maneiras de encarar o mundo

·        Relacione com a parte saudável do outro

·        Trabalhe e perceba a pessoa real e não a idealização que você nutre

·        Faça uma lista de suas expectativas para com o outro que lhe feriu. Reflita sobre estas expectativas

·        Perceba se há algum ganho secundário na atitude de não perdoar o outro

·        Não finja que está tudo bem, ignorando a raiva e o ressentimento. Trabalhe estes sentimentos

·        Reavalie seus valores, crenças e submissão às normas vigentes. A culpa nasce da sensação de  não adequação  a estas normas impostas por você ou pela sociedade. Desapegue da idéia rígida de como a vida deveria ser.

·        Perceba que as escolhas feitas por você ou pelo outro foram as que pareciam mais seguras em uma certa situação, ainda que tenham sido imaturas ou uma forma de auto-sabotagem

·        Tome consciência que não perdoar implica na decisão de manter a raiva, o inimigo e a perpetuação e repetição de uma história destrutiva. Use seu inimigo como uma fonte de nutrição e crescimento

Técnica do Perdão: a) Não repisar: Deixar de pensar naquilo que lhe faz mal, afastar da lembrança, não insistir para que ela permaneça em primeiro plano, recusar mergulhar em recordações

b) Controlar-se: Abster-se de punir, ter paciência e praticar a generosidade desejando ser bom ao invés de mau

c) Perdoar: Decisão consciente de deixar de abrigar ressentimentos, desistência da determinação de retaliar, abdicação da frieza, viver a sua vida intensamente ao invés de viver o desejo de arruinar a vida do outro.

·        Só não use o perdão para fugir da responsabilidade de ter que colocar limites ou enfrentar algo que lhe ameaça